Lendenwirbelsäulenbruch Pool

Ösophagus

Die Hernie am unteren Rücken ist in der Regel jede zweite Person. Alles wegen der ungleichmäßigen Belastung der Wirbelsäule. In akuten Stadien, in denen starke Schmerzen zu spüren sind, können keine Medikamente verabreicht werden. Aber wenn das Stadium der Remission beginnt, ist es möglich, mit zusätzlichen Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Hernien fortzufahren. Dies kann auch das Schwimmen einschließen. Kein Wunder, dass sich viele Menschen an diesen wunderbaren Sport erinnern, wenn die Rückenprobleme beginnen.

Wasser und der menschliche Körper

Wasserbehandlungen haben eine wunderbare Wirkung auf den gesamten menschlichen Körper. Nach einer Reihe von Studien kamen die Ärzte zu dem Schluss, dass bei Hernien im lumbalen Teil des Körpers das Schwimmen einfach notwendig ist.

Bei regelmäßiger Bewegung:

Das Schmerzsyndrom wird reduziert, alle Stoffwechselprozesse werden wiederhergestellt, das Muskelkorsett wird gestärkt, die Blutversorgung des Sakralbereichs wird wiederhergestellt, die Wirbelsäule wird gedehnt, die Stauung der Wirbelsäule wird verringert, die Stoffwechselprozesse des Körpers werden normalisiert, das Nervensystem wird gestärkt.

Untergetauchter Körper verliert an Gewicht. Durch die "Schwerelosigkeit" des menschlichen Körpers im Wasser können Sie die Wirbelsäule entlasten, die Bandscheiben strecken und so Schmerzen lindern.

Der mit einer Hydromassage ausgestattete Pool ist doppelt nützlich. Der Körper ist während des Eingriffs völlig entspannt. Der Wiederherstellungsprozess des muskulären, nervösen und kardiovaskulären Systems ist viel schneller. Die Durchblutung verbessert sich, die Durchblutung der Venen, Muskelkrämpfe werden beseitigt, Nährstoffe werden aktiviert. Durch die Hydromassage wird die Belastung der Wirbelsäule erheblich reduziert. Keine der Arten der Wirbelsäulendehnung führt zu einem derart wirksamen Ergebnis bei der Beseitigung von Schmerzen. Das Hydromassagesystem wirkt wunderbar entspannend auf den gesamten Körper.

Die Ursache der Hernie an der Wirbelsäule

Beim Menschen befindet sich die Wirbelsäule den größten Teil des Tages in aufrechter Position. Falsche Gewichtsverteilung. "Sitzen" verursacht Rückenschmerzen. Die Wirbelsäule ist die meiste Zeit stark belastet.

Im Laufe der Zeit fühlen wir:

Schwere, Schmerzen in der Nackenmitte. Kopfschmerzen Schwäche und schmerzende Schmerzen in den Händen. "Stake" in der Brust. Ziehschmerzen in der Lendengegend.

Eine Krankheit wie Osteochondrose tritt auf. Zuerst treten Vorsprünge und dann ein Leistenbruch auf.

Merkmale des Schwimmens mit Hernien im unteren Rücken

Grundsätzlich ist es unmöglich:

Nehmen Sie im akuten Stadium eine Wasserbehandlung vor. Beginnen Sie eine Übung ohne Instruktor. Tauchen Sie ein in das Wasser, dessen Temperatur unter 30 Grad liegt. Springe von den Poller. Unterrichtsbeginn nur in einer Zeit vollständiger Remission. Lassen Sie sich ein individuelles Übungsset von einem Spezialisten entwickeln. Machen Sie vor dem Training eine Aufwärmübung (Körper beugen, drehen, hocken, Arme und Beine winken). Wasseraktivitäten mindestens dreimal pro Woche durchführen. Die Dauer des Unterrichts beträgt fünfundvierzig Minuten. Reduzieren Sie die Wassertemperatur sanft von dreißig Grad auf dreiundzwanzig. Achten Sie auf die richtige Atmung. Atme tief ein und schnell aus. Für gute Belüftung sorgen. Überarbeiten Sie den Körper nicht. Erhöhen Sie die Last allmählich. Wählen Sie einen individuellen Schwimmstil. Der Kurs dauert mindestens sechs Monate. Dann gehe fünf, sechs Mal im Monat in den Pool.

Empfohlenes Schwimmen

Für Hernien im unteren Rücken werden die folgenden Stile empfohlen:

Krol. Auf dem Rücken. Messing

Bei Problemen in der Lendenwirbelsäule wird der Butterfly-Stil nicht empfohlen. Es eignet sich für gesunde Menschen mit einem starken Körper. Dieser Stil verwendet scharfe Bewegungen. Sie können nur Schmerzen provozieren und verstärken.

Krol. Geeignet zum Schwimmen. Das Muskelkorsett sollte ausreichend gestärkt werden. Das menschliche Atmungssystem sollte keine Probleme haben. Auf dem Rücken. Ein sanfter Blick zum Schwimmen. Der Körper ist ruhig, die Last fehlt fast, die Muskeln entspannen sich, die Wirbelsäule streckt sich. Es wird empfohlen, die Freizeitaktivitäten im Wasser mit einem Rückenschwimmen zu beginnen. Messing Dieser Stil zeigt sich bei Hernien in der Lenden- und Brustregion. Ganz ruhige Sicht auf das Schwimmen.

Der Komplex der therapeutischen Übungen im Pool

Wir heben die Knie und gehen ins Wasser. Der Wasserstand sollte die Brust erreichen. Wir machen Bewegungen mit unseren Händen, als ob wir mit Skistöcken fahren würden. Fünf Minuten. Kosten Das Wasser sollte bis zur Brusthöhe reichen. Drehe den Körper zehnmal in jede Richtung. Kippen Sie nach links und rechts. Das Wasser kommt bis zur Taille. Wiederholen Sie dies sechs Mal in jede Richtung. Kniebeugen, Händchen haltend am Geländer. Abwechselnd üben wir Druck auf einen Fuß und dann auf den anderen aus. Wir hocken zehnmal am linken und am rechten Bein. Dann auf beiden Beinen zehn Kniebeugen. Wir ziehen die Beine bis zur Taille und halten uns an der Seite fest. Zwölfmal.

Dieser kleine Komplex ist für Menschen mit starken Schmerzen in der Lendengegend mit Hernien von mehr als 10 mm konzipiert, die gerade anfangen zu schwimmen. Es wird angezeigt, dass diese Klassen innerhalb eines Monats durchgeführt werden. Vier Stunden pro Woche. Mit der Teilnahme des Lehrers.

Wenn Sie den ersten Monat des Wassertrainings erfolgreich absolviert haben, können Sie den Unterricht komplizieren. Fügen Sie Schwimmen hinzu, verlängern Sie die Dauer der Wasserbehandlungen. Bei der Lordose pathologische Krümmung der Wirbelsäule im Brustbereich ist es notwendig, auf dem Rücken zu schwimmen. Schwimmen Sie mit einer starken Rückenbeugung auf dem Bauch. Wählen Sie Ihre eigenen Körperhaltungen, um die Schmerzen zu lindern.

Wasserübungen temperieren, entwickeln, stärken Körper und Geist eines Menschen. Schwimmen ist eine wirksame adjuvante Behandlungsmethode für die Lendenwirbelsäule.

Bei Hernien in der lumbosakralen Wirbelsäule schwimmen und nicht verzweifeln, angenehme und nützliche Momente genießen! Wir wünschen Ihnen eine vollständige Genesung!

Das Schwimmen mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule hilft dabei, den Rücken zu dehnen, die Muskeln zu stärken, Stoffwechselprozesse und die Durchblutung wiederherzustellen. Während des Unterrichts im Pool ist das Verletzungsrisiko sehr gering - das Wasser nimmt einen Teil der Last auf und erlaubt keine plötzlichen Bewegungen.

Die Vorteile des Schwimmens

Das therapeutische Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch entlastet laut Rehabilitationsspezialisten den unteren Rücken, trainiert sanft die Rückenmuskulatur. Letzteres ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern. Einerseits erhält die Muskulatur die für das Wachstum notwendige Belastung, andererseits breitet sich diese Belastung im ganzen Körper aus und verletzt die bereits geschädigte Hernie im unteren Rückenbereich nicht.

Bei Lumbalhernien helfen Übungen im Pool dabei, den Schmerz, der durch Muskelkrämpfe entsteht, langsam, aber sicher zu bewältigen.

Die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessert sich, der Entzündungsprozess geht weg. Knorpelzellen normalisieren ihre Stoffwechselprozesse und beginnen sich zu erholen. Drogen sind stärker. Eine sanfte, aber effektive Dehnung der Lendenwirbelsäule wird durchgeführt. Der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt zu, der Druck auf die verletzten Bandscheiben der Lendenwirbelsäule nimmt ab. Verbesserte Stoffwechselprozesse und Durchblutung im betroffenen Knorpelgewebe.

Lesen Sie unbedingt, ob Sport mit Wirbelsäulenbruch möglich ist.

Ein weiterer wichtiger Effekt beim Üben im Wasser ist die Entspannung. Schließlich haben Patienten mit Lendenwirbelsäulenhernie häufig Schmerzen bei Bewegungen und können das Leben normalerweise nicht genießen. Um den emotionalen Hintergrund zu verbessern und die Stimmung im Kampf gegen die Krankheit zu verbessern, hilft Schwimmen.

Wie man mit einem Leistenbruch schwimmt

Wie bei jeder Bewegungstherapie bei Lendenwirbelhernien gibt es beim Schwimmen eine Reihe von Einschränkungen und Empfehlungen:

Sie können nicht schwimmen, wenn die Schmerzen verschlimmert. In dieser Situation können selbst solche sanften Bewegungen die Bandscheiben und Nerven schädigen und dem Patienten Schaden zufügen. Es ist möglich, körperliche Übungen, einschließlich Schwimmen, nur nach einer langen Remission mit der Erlaubnis eines Neurologen und unter der Aufsicht eines Ausbilders zu beginnen. Das Volumen und die Art der Ladung müssen korrekt ausgewählt werden. Normales Sportschwimmen belastet die Wirbelsäule übermäßig. Der Schwimmkomplex sollte vom Instruktor zusammen mit dem behandelnden Arzt entwickelt werden. Es ist zu berücksichtigen, wie stark die Hernie ist, wie schnell sie sich entwickelt und welche anderen Krankheiten im Körper beobachtet werden. Die Wirbelsäule im Pool ist am effektivsten, wenn der Leistenbruch mit Krabbeln gefüllt ist und auf dem Rücken schwimmt. Es sind diese Stile, die die unteren Rückenmuskeln trainieren, aber keinen Druck auf die Bandscheiben ausüben. Der Patient sollte auf seinen Körper hören und auf unangenehme Bewegungen verzichten. Wenn beim Schwimmen ein schmerzhafter Anfall einsetzt, sollten Sie die Sitzung sofort beenden. Viele Sanatorien haben ein spezielles System, das einen Whirlpool simuliert. Eine solche Wassermassage wirkt sich positiv auf die Muskulatur aus, entspannt und strafft sie gleichzeitig; Die Wassermassage wirkt wohltuend auf Lunge, Herz, Nerven und Muskeln. Lesen Sie die Bewertungen zu dem Pool, den Sie besuchen möchten, und wählen Sie das umfassendste Verfahren aus.

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Beachten Sie auch die folgenden Punkte:

Sie müssen dies regelmäßig tun, mindestens zweimal pro Woche, vorzugsweise dreimal. Eine Sitzung dauert ungefähr eine Stunde. Während des ersten Unterrichts ist es vorzuziehen, warmes Wasser bei etwa dreißig Grad zu haben. Aber dann müssen Sie die Temperatur auf 23 senken. Um den Spiegel langsam zu senken, um den bereits erschöpften Organismus der Lendenhernie nicht zu reizen. Um die Durchblutung positiv zu beeinflussen, müssen Sie beim Schwimmen richtig atmen. Tief einatmen, schnell ausatmen.

Schwimmstil

Eine der Voraussetzungen für einen Leistenbruch der Lenden- oder Sakralgegend ist die Osteochondrose. Dieser pathologische Prozess wird bei den meisten Patienten beobachtet, die anfällig für Lumbalhernie sind. Basierend auf den Merkmalen der Osteochondrose und anderen pathologischen Prozessen müssen Sie den Schwimmstil auswählen:

Wenn die Krümmung des Kamms im Bereich des Brustbeins abgeflacht ist, müssen Sie ständig auf dem Rücken schweben. In dieser Position gewinnt es physiologische Kurven zurück. Wenn mit einer solchen Pathologie auf dem Magen zu schweben, kann sich der Zustand nur verschlechtern; Wenn der Rücken zu gewölbt ist, ist das Schwimmen auf dem Rücken kontraindiziert. Schließlich werden die Muskeln des Schultergürtels belastet, und der Rücken wird dadurch noch runder. Deshalb schwimmen wir nur auf der Brust; Wenn eine schwache Immunität beobachtet wird oder der Patient Jahre alt ist und seine Muskeln schwach sind, sollte man keine Bewegungen mit großer Amplitude zulassen, wie bei einem Kaninchen.

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Übungsprogramm

Wenn solche Pathologien nicht beobachtet werden, wird einem Patienten mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule ein gemeinsamer Schwimmkomplex zugeordnet:

Wir nehmen ein Brett zum Schwimmen, sitzen bequem im Wasser, wir wiederholen den Stil eines Delfins mit unseren Füßen, eine Entfernung von 100 m; Wir legen uns auf den Rücken und bewegen gleichzeitig unsere Hände in einer Entfernung von 400 m. Ohne die Position zu ändern, bewegen wir abwechselnd unsere Hände in einer Entfernung von 250 m. Wir schwimmen eine Krabbelstrecke von 150 m; Bevor Sie die Sitzung beenden, gehen Sie zu einem ruhigen Brustschwimmen und schwimmen Sie 100 m.

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Sie können die folgenden Bewegungstherapien durchführen:

Wir lehnen den Körper abwechselnd zu den Seiten; Drehen Sie den Körper vorsichtig; Ziehen Sie die Beine an den Bauch und beugen Sie sie am Kniegelenk.

Im Wasser können Sie nicht nur schwimmen, sondern auch im Pool trainieren. Dies ist praktisch, da es im Pool mit einem Lumbalbruch schwierig ist, den Rückstau zu verletzen - Wasser hält einen Teil der Last, plötzliche Bewegungen sind ausgeschlossen.

Kommentare, die von HyperComments bereitgestellt werden

Das Schwimmen mit Hernien der lumbosakralen Wirbelsäule ist Teil der komplexen physikalischen Therapie. Es wird empfohlen, die Behandlung während der Remission durchzuführen, da aktive Bewegungen während der Verschlimmerung der Krankheit eine rasche Verschlechterung des Wohlbefindens des Patienten hervorrufen können.

Nützliche Eigenschaften von Klassen in Wasser

Das medizinische Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch wird nicht nur zur Vorbeugung, sondern auch zur Behandlung der Krankheit aktiv eingesetzt. Das Eintauchen in Wasser wirkt sich positiv auf alle Organe und Systeme des Körpers aus, indem es die Wirbelsäule entlastet, Stoffwechselprozesse verbessert, die Durchblutung anregt, das Nervensystem beruhigt und andere heilende Eigenschaften zeigt.

Regelmäßiges Schwimmen mit einem Bandscheibenvorfall führt zu folgenden Effekten:

Schmerzlinderung; Stärkung der Muskulatur; Reduzierung der Belastung von der Wirbelsäule; Wiederherstellung der Bewegungsfreiheit in der betroffenen Wirbelsäule; krampfhafte Muskelentspannung.

Beim Schwimmen im Pool wird die Durchblutung angeregt, wodurch Stoffwechselprozesse angeregt werden und die Ernährung jeder Zelle im menschlichen Körper verbessert wird. Erhöhte Blutversorgung im Bereich des Nidus, wodurch die Wirksamkeit des Drogenkonsums erhöht wird. Immerhin fallen die Blutgefäßmedikamente in den Bereich der Entzündung.

Im Gegensatz zu normalen Physiotherapiekursen wird durch das Schwimmen im Wasser das Risiko plötzlicher Bewegungen, die zu Wirbelsäulenversetzungen führen können, minimiert. In der Hydroumgebung ist es einfach, die Muskeln zu entspannen und problematische Wirbel zu lindern. Gleichzeitig erhöhen sich Kraft, Tonus und Ausdauer aller am Schwimmtraining beteiligten Muskeln. Verstärktes Muskelkorsett, das die Wirbelsäule stützt.

Darüber hinaus stellen Patienten, die regelmäßig am Pool teilnehmen, eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens fest:

der Schlaf normalisiert sich; Macht wird wiederhergestellt; Lebhaftigkeit kehrt zurück.

Im Wasser können sie sich vollkommen entspannen und ausruhen.

Grundregeln zum Schwimmen

Die Hauptbeschränkung beim Schwimmen von Patienten mit einem Leistenbruch der lumbosakralen Wirbelsäule besteht darin, dass das Üben während der Verschärfung der Krankheit strengstens untersagt ist.

Sie können mit einem Leistenbruch der lumbosakralen Wirbelsäule erst nach Beseitigung akuter Manifestationen der Krankheit schwimmen gehen. Es ist sehr wichtig, die Zustimmung des behandelnden Arztes einzuholen, da ein unbefugter Besuch des Pools zu einer starken Verschlechterung des Zustands des Patienten führen kann.

Darüber hinaus sollten die ersten Kurse nur unter Aufsicht eines Ausbilders oder eines Physiotherapeuten stattfinden. Dies ist notwendig, um:

eine Reihe von Übungen im Wasser richtig entwickeln; Schwimmstil bestimmen; maximal zulässige Belastung; die Dauer des Unterrichts; kannst du alleine schwimmen sollte Extras verwenden.

Die Entwicklung von Empfehlungen basiert auf dem Gesundheitszustand des Patienten, der Größe des Vorsprungs, dem Grad der Schädigung der Nervenenden, dem Vorhandensein von Komplikationen und vielen anderen Faktoren.

Der Ausbilder bringt dem Patienten bei, richtig zu schwimmen, um die Wirbelsäule nicht versehentlich zu verletzen und gleichzeitig das Entladen zu gewährleisten. Wenn eine Person beim Eintauchen in Wasser Schmerzen oder andere Beschwerden verspürt, wird die Aktivität gestoppt. Falls erforderlich, wird der Trainer Ihnen erklären, wie Sie übermäßigen Stress, der zu Muskelkrämpfen führt, vermeiden und auf die Fehler des Patienten beim Schwimmen hinweisen können. Optional kann die weitere Beschäftigung auf einer speziellen Tafel oder einem anderen aufblasbaren Gerät stattfinden.

Bei Zwischenwirbelhernien der lumbosakralen Wirbelsäule sollte man schwimmen, vorzugsweise im Becken und nicht im offenen Wasser. Dies liegt vor allem daran, dass die Unterstützung von Ausbildern nur in einer spezialisierten Einrichtung möglich ist. Darüber hinaus sind viele Becken mit einem speziellen Hydrauliksystem ausgestattet, über das die Whirlpools gestartet werden. Diese Art der Massage wirkt sich positiv auf den Zustand der Muskeln aus, entspannt, strafft und stärkt.

Bei Zwischenwirbelhernien empfiehlt sich das Schwimmen im "Crawl" -Stil oder auf dem Rücken. Dies wird die Lendenwirbelsäule entspannen. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie dies regelmäßig tun, mindestens 2-3 Mal pro Woche. Die Dauer eines Schwimmens beträgt 45 Minuten bis 1 Stunde.

Das Wasser im Pool sollte eine angenehme Temperatur haben. Beim ersten Training beträgt die beste Option ca. 30 ° C. Dadurch kann sich der Patient vollständig entspannen und Verspannungen lösen. Im Laufe der Zeit ist es jedoch wünschenswert, die Wassertemperatur auf 23 ° C zu senken. Dies sollte nicht nur einmal, sondern schrittweise geschehen, damit der Körper Zeit hat, sich daran zu gewöhnen und nicht den Stress einer starken Veränderung der Indikatoren zu spüren.

Ein zusätzlicher Vorteil der Reduzierung der Wassertemperatur ist die Verhärtung und Kräftigung des Körpers. Die Immunität steigt und die Resistenz gegen die Einwirkung von Krankheitserregern steigt.

Wenn Sie sich an die Empfehlungen eines Spezialisten halten, können Sie mit Hilfe des Schwimmens eine stabile Remission erzielen und eine weitere Vergrößerung der Zwischenwirbelhernie verhindern.

Wie man mit einem Leistenbruch im Pool schwimmt

Die Hauptursache für einen Rückgratbruch ist eine ungleichmäßige Belastung. Während der Exazerbation werden sie mit Medikamenten behandelt, aber während der Remission können Sie Hilfsmittel verwenden. Bei Rückenschmerzen gibt es gute Ergebnisse beim Schwimmen. Neuere Studien sehen dies als obligatorische vorbeugende und therapeutische Methode vor.

Pool mit Hernie der Lendenwirbelsäule

Ist ein Pool nützlich für einen Leistenbruch? Schwimmen im Pool stärkt die Rückenmuskulatur, die die meiste Last auf sich nimmt, und entlastet so die beschädigte Bandscheibe.

Regelmäßige Kurse im Pool mit Wirbelsäulenbruch ermöglichen:

  • Schmerzen reduzieren
  • Stoffwechselprozesse normalisieren;
  • strecke den Rücken;
  • Wiederherstellung des natürlichen Blutflusses;
  • die Muskeln stärken;
  • Spannungen in der Wirbelsäule reduzieren.

Der Körper im Wasser verliert an Gewicht, verursacht "Schwerelosigkeit" und baut Stress ab.

Trotz der Nützlichkeit des Pools gibt es Kontraindikationen:

  • Zeitraum der Verschlechterung
  • verzichte auf einen Instruktor
  • vom poller springen
  • in Wasser mit einer Temperatur über 30 Grad sein.

Die folgenden Empfehlungen sollten befolgt werden:

  • Engagieren Sie sich in Remission.
  • Führen Sie nur individuell ausgewählte Komplexe durch.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Eintauchen etwas aufwärmen.
  • Mache 3 mal pro Woche für 45 Minuten.
  • Kontrollieren Sie die Atmung für eine gute Belüftung: Atmen Sie tief durch und atmen Sie schnell aus.
  • Die Last sollte allmählich ansteigen.
  • Wählen Sie einen individuellen Schwimmstil.
  • Die Kursdauer beträgt 6-8 Monate, danach reicht es aus, 5-6 Mal im Monat zu lernen.

Trockenes Training sollte beinhalten:

  • Seitenbiegungen;
  • Kniebeugen sind voll und unvollständig;
  • Ecken mit kleiner Amplitude;
  • Drehung im Ellbogen, Schultergelenke;
  • kleine Schaukelbeine, Hände.

Diese Gymnastik regt die Durchblutung an, belebt und bereitet die Muskeln auf die nachfolgende Belastung vor.

Schwimmen wird am besten mit Übungen abgewechselt

Mit Hernie können Sie in drei Arten schwimmen:

1 Auf der Rückseite. Die sanfteste Form, die bei jeder körperlichen Aktivität des Patienten zu Beginn von Wasseraktivitäten eingesetzt werden kann. Während des Schwimmens sind die Muskeln fast entspannt, es gibt keine Belastung, die Wirbelsäule ist gestreckt, ihre unnatürlichen Positionen sind ausgeschlossen. Schwimmen auf dem Rücken gibt Ihnen die Möglichkeit, nach einer täglichen Ladung zu entspannen.

2 Bras. Ruhiges Schwimmen, das bei Lenden- und Brusthernien empfohlen wird. Ein Mann schwimmt auf dem Bauch und arbeitet aktiv mit den Händen an den Beinen wie ein Frosch. Es ist notwendig, die Synchronarbeit mit Armen und Beinen zu überwachen und die Körperhaltung beizubehalten.

3 Krol. Geeignet für körperlich starke Menschen ohne Probleme mit den Atemwegen.

Crawl Schwimmtechnik

Einige Leute halten sich nicht an einen bestimmten Stil. Die Hauptbedingung dafür ist, alles richtig zu machen:

  • plötzliche Bewegungen beseitigen;
  • Qualität sollte Vorrang haben, nicht Geschwindigkeit;
  • muss verschiedene Muskelgruppen bearbeiten;
  • abwechselnd schwimmen mit relaxen und am wasser liegen;
  • Wenn Schmerzen auftreten, hören Sie auf zu trainieren.

Bei jedem Schwimmstil sollte es richtig aufhören. Bei einem plötzlichen Positionswechsel wird die Wirbelsäule unnatürlich gebeugt. Nach dem Schwimmen sollte er sich auf den Bauch rollen und dann auf die Füße fallen.

Empfohlene Schwimmsequenz:

  1. Schwimmen Sie mit einem Schwimmbrett einen Delfin im 100-Meter-Stil.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken und schwimmen Sie 400 m mit beiden Händen gleichzeitig.
  3. In der gleichen Position 250 m schwimmen, aber abwechselnd Handdrücken.
  4. Krol 150 m.
  5. Ruhiges Brustschwimmen 100 m.

Übungen im Pool für Wirbelsäulenbruch

Für Menschen mit starken Schmerzen und Hernien über 10 mm wurde ein spezieller Komplex entwickelt. Es sollte 4 mal pro Woche für einen Monat durchgeführt werden. Grundübungen:

  • Beim Gehen mit hoher Kniehöhe ahmen die Hände das Gehen auf Skiern nach. Wasser sollte über der Brust sein. Dauer - 5 Minuten.
  • Drehen Sie den Körper im Wasser 10-mal in jede Richtung. Wasser in Brusthöhe.
  • Neigen Sie den Oberkörper sechsmal zur Seite. Das Wasser sollte sich auf Riemenhöhe befinden.
  • Kniebeugen mit dem Handlauf ausführen. In diesem Fall sollte der Druck auf jedes Bein abgewechselt werden. 10 Kniebeugen für jedes Bein und dann dasselbe für zwei.
  • Drücken Sie die Beine gegen den Bauch und halten Sie die Stütze. 12 mal laufen.

Nach einem Monat Unterricht können Sie den Komplex komplizieren - treten Sie in das Schwimmen ein, erhöhen Sie die Anzahl der Ansätze und die Dauer.

Klassen mit speziellen Geräten können Klassen im Fitnessstudio ersetzen.

Befinden sich im Becken keine speziellen Geräte und Handläufe für Wassergymnastik, können Sie einfache Übungen mit Teilstrecken durchführen:

1 Legen Sie sich auf den Rücken ins Wasser. Hände lösen sich auf, atmen tief und ruhig ein. Alle Muskeln sollten entspannt sein.

2 Legen Sie sich auf das Seil, heben Sie die Arme an und senken Sie es wieder ins Wasser. Die maximale Belastung geht in den Brustbereich.

3 Legen Sie sich seitlich auf den Rücken. Füße zogen ihn an und ruhten sich im Wasserbecken aus. Heben Sie die Arme zur Seite.

4 Legen Sie sich in einer Maske auf den Rücken oder Bauch und fixieren Sie die Position mit Ihren Händen und Füßen auf den Trennwänden. Sie sollten sich bemühen, eine gleichmäßige Körperhaltung ohne Ablenkungen beizubehalten.

Aerobic mit Hernie im Pool

Wassergymnastik - Tanzbewegungen im Wasser. Ursprünglich wurde die Technik von Ärzten der UdSSR für Sportler entwickelt, später wurde sie von Orthopäden für die Rehabilitation ihrer Patienten eingesetzt. Bewegung verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel. Das Lösen von Verspannungen vergrößert den Bandscheibenabstand und beseitigt die Symptome eines Leistenbruchs. Zusätzlich stabilisiertes Gefäß- und Atmungssystem. Wassergymnastikkurse sind in jedem Alter erlaubt.

Wassergymnastik ist der ideale Weg, um die Muskeln bei einem Leistenbruch zu stärken

Der genaue Komplex wird individuell ausgewählt und vom Trainer vollständig kontrolliert. Die Standarddauer des Unterrichts beträgt 60 Minuten, die Häufigkeit - 3-mal pro Woche.

Leichter Komplex verschrieben bei Problemen mit Bluthochdruck und Menschen über 60 Jahren. Klassen mit spezieller Ausrüstung ermöglichen es Ihnen, Kraftübungen in der Halle vollständig zu kompensieren. Wassergymnastik beseitigt Verletzungen vollständig.

Es sollte mit ein wenig Aufwärmmuskeln beginnen. Achten Sie dabei auf die Atemtechniken - die Atmung sollte schnell und mäßig sein. Dies ermöglicht das Trainieren von Zwischenwirbel- und Interkostalmuskeln.

Unter den Kontraindikationen strahlen:

  • kardiovaskuläre Erkrankungen;
  • Infektionskrankheiten;
  • Probleme mit der Haut.

Pool nach Entfernung der Wirbelsäulenhernie

Schwimmen ermöglicht es Ihnen, die Muskeln wieder in Schwung zu bringen. Die Belastung im Wasser ist minimal. Der Unterricht nach der Operation wird jedoch in einem Monat verordnet, in dem das Rehabilitationspotential zunimmt und die Narbe vollständig ausgebildet ist. Dies alles minimiert das Infektionsrisiko. Es lohnt sich jedoch, eine Reihe von Funktionen in Betracht zu ziehen:

  • Eine vollständige Heilung der postoperativen Wunde ist erforderlich.
  • vor Kursbeginn sollten Sie die Bewegungstherapie bestehen;
  • erfordert die ständige Anwesenheit eines Lehrers;
  • Übungen sollten mit Schwimmen abwechseln.

Volle Klassen im Pool sind erst nach 6 Monaten ab dem Datum der Operation zulässig.

Klassen im Wasser wirken sich positiv auf die Gesundheit des Patienten mit Wirbelsäulenbruch aus. Durch den Gewichtsverlust wird die Wirbelsäule nur minimal belastet und die Muskulatur gestärkt. Die Übungen sollten unter Berücksichtigung der Eigenschaften des Organismus individuell ausgewählt werden.

Brattseva Ekaterina Valerievna
Doktor der höchsten Kategorie. Assoziierter Professor. Kandidat der medizinischen Wissenschaften.
Praxiserfahrung: 13 Jahre.

Schwimmen mit Bandscheibenvorfall lumbalen

Kann ich mit einem Leistenbruch schwimmen?

Das Schwimmen mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule kann nicht als Modeinnovation bezeichnet werden - vor einigen Jahrzehnten haben medizinische Experten seine Vorteile einstimmig geltend gemacht. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass dieser Sport manchmal der einzige bleibt, den sich Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates leisten können. Ohne körperliche Aktivität wird sich die Person jedoch viel schlechter fühlen und die Krankheit selbst beginnt sich fortzuschreiten.

Die Vorteile des Schwimmens mit Wirbelsäulenbruch

Das Schwimmen mit einer Wirbelsäulenhernie erfüllt mehrere wichtige Funktionen gleichzeitig. Zunächst soll das Skelett des Bewegungsapparates gestärkt werden: Wenn die Muskeln in guter Verfassung sind, können sie negativen Veränderungen aktiv widerstehen. Schwimmen ohne Bewegung entspannt, hilft nicht nur körperlichen, sondern auch psychischen Komfort zu erreichen. Wenn der Patient unter Übergewicht leidet, helfen die Übungen dabei, unerwünschte Pfunde zu verlieren, ohne besondere Anstrengungen zu unternehmen. Übrigens sprechen Testimonials von Patienten, die diese Art der Rehabilitationstherapie bereits selbst ausprobiert haben, beredt über die Wirksamkeit des Schwimmens bei einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule.

Wie man schwimmt

Nur Ihr Chirurg, Orthopäde oder Spezialist im Bewegungstherapieraum hat das Recht, spezifische Empfehlungen abzugeben. Allgemeine Hinweise sind jedoch für alle Patienten mit einem Bandscheibenvorfall hilfreich. Vor allem - keine plötzlichen Bewegungen! Engagieren Sie sich in Ihrem Vergnügen.

Rückenschwimmen

Das Schwimmen auf dem Rücken mit einem Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule wird für diejenigen empfohlen, die gerade mit der Bewegungstherapie beginnen und noch Angst haben, die Situation zu verschlechtern, oder die aufgrund von Schmerzen oder Schwäche des Bewegungsapparates einfach keine anderen Übungen ausführen können.

Eine „fortgeschrittenere“ Art des Schwimmens, bei der im Gegensatz zur vorherigen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig betroffen sind. Darüber hinaus muss der Schwimmer während der Arbeit an den Hüben sowie an Armen und Beinen die Körperhaltung einhalten, um anderen Erkrankungen der Wirbelsäule vorzubeugen.

Es wird empfohlen, den Crawl nur für Patienten zu schwimmen, die bereits Erfahrung mit Wasserübungen haben. Für Anfänger sind solche Methoden kontraindiziert, sie sind mit mangelnden technischen Kenntnissen und damit dem Risiko verbunden, den Krankheitsverlauf zu verschlimmern und nicht zu bewältigen. Beim Schwimmen in einer Kriechfahrt ist zu beachten, dass die Belastung des Rückens während eines Leistenbruchs mit Ruhezeiten abwechseln muss, wenn Sie einfach im Poolwasser liegen und alle Muskeln Ihres Körpers entspannen.

Komplexe von Wasserübungen für Hernien

Die restaurative Therapie beschränkt sich nicht nur auf das Schwimmen: Eine Vielzahl von Übungen, die während einer Lendenwirbelsäulenhernie im Pool durchgeführt werden, bringen greifbare Ergebnisse. Einige von ihnen empfehlen statische Aufladung, während andere Bewegung erfordern. Führen Sie die Übungen unter professioneller Kontrolle besser durch.

Nackentraining

Eine nicht sehr intensive Beugung der Seiten nach vorne und hinten, im Uhrzeigersinn und in die entgegengesetzte Richtung bringt die Halswirbelsäule in Schwingung.

Rückentraining

Diese Art der Hernienbehandlung im Pool scheint zunächst gefährlich zu sein, es stellt sich jedoch heraus, dass nicht alles so schlimm ist. Übungen für die Brust-, Lenden- und Sakralwirbelsäule gibt es ziemlich viele: Welcher Komplex für Sie richtig ist, bestimmt am besten der erfahrene Ausbilder oder Arzt, der die Bewegungstherapie verschrieben hat.

Im Wasser spazieren gehen

In der Wassersäule ist es sehr viel schwieriger, sich zu bewegen, da der Druck hier höher ist als in der Luft. Wenn Sie Ihre Füße am Beckenboden entlang bewegen, werden Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, um sie in Form zu halten. Die Bewegungen sollten ruhig sein: Versuchen Sie, in gemächlichem Tempo zu gehen und auf keinen Fall zu rennen, auch wenn es Ihnen so vorkommt, als würde es genauso leicht verabreicht werden.

Seite dreht sich

Stärken Sie die Rückenmuskulatur, tragen Sie zur allmählichen Beseitigung von Fett an den Seiten und an der Taille bei. Muss ausschließlich von einem Arzt bestellt werden, da die Gefahr eines endgültigen Bruchs des Faserringes der Bandscheibe besteht, wenn Sie die Übungen mit übermäßiger Begeisterung angehen.

Gegenanzeigen für Wasserübungen

Das Schwimmen mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule bringt sichtbare Ergebnisse, die jedoch keinem Patienten gezeigt werden. Jemand dieser Art von Aktivität ist strengstens untersagt. Gegenanzeigen sind unter anderem: Infektionen im Körper, Hautkrankheiten (Neurodermitis, Psoriasis, Ekzeme, Neurodermitis), Herzkrankheiten und Blutgefäße, offene Wunden auf der Haut, Pilzbefall, Geschwüre. Eine relative Kontraindikation ist SARS und akute Infektionen der Atemwege - es ist besser, zuerst Kopfschmerzen, laufende Nase und Husten zu heilen, um andere nicht zu infizieren und ihren eigenen Zustand zu lindern.

Das Schwimmen mit Wirbelsäulenhernien ist die effektivste und sicherste Methode zur Behandlung von Zwischenwirbelhernien. Im Wasser nimmt die Belastung der Wirbelsäule ab, und der Widerstand der aquatischen Umgebung macht plötzliche Bewegungen und Verletzungen der beschädigten Wirbelsäulensegmente unmöglich.

Allgemeine Empfehlungen für das Training im Pool

In einem Pool mit der Diagnose eines Bandscheibenvorfalls müssen folgende Regeln beachtet werden:

  1. Beachten Sie beim Kauf eines Abonnements (Auswahl eines Pools), dass die Wassertemperatur nicht unter 24 ° C lag und keine Zugluft auf dem Poolgelände auftrat.
  2. Der Unterricht sollte 2-mal und vorzugsweise 3-mal pro Woche stattfinden.
  3. Die optimale Unterrichtsdauer beträgt 45 Minuten.
  4. Bei Schmerzen oder Beschwerden in der Hernie sofort aufhören zu schwimmen und aus dem Wasser steigen.
  5. Bei jeder Art von Hernie ist das Springen ins Wasser strengstens untersagt. Sie können (!) Aus dem Poolbad nur über Treppengeländer betreten und verlassen.
  6. Dämpfen Sie den Körper vor dem Duschen nicht zu stark und spülen Sie ihn am Ende mit kaltem Wasser (20-24 ° C) ab. Wickeln Sie nach dem Duschen ein trockenes (!) Handtuch über Ihre Schultern oder Ihre Taille und entfernen Sie es erst, bevor Sie ins Wasser gehen.
  7. Tragen Sie unbedingt eine spezielle Brille. Sie helfen dabei, die Augen nicht zu schließen, was bedeutet, dass sie nicht mit einem anderen Schwimmer auf der Strecke oder mit dem Rand des Beckens kollidieren können, was selbst ohne einen Leistenbruch in der Wirbelsäule sehr traumatisch ist.
  8. Vergessen Sie nicht, eine letzte Dusche mit kontrastierenden Prozeduren abzuschließen.
  9. Überhitzen Sie Ihr Haar nach dem Unterricht nicht und überhitzen Sie Ihren Kopf nicht unter einem Haartrockner. Achten Sie jedoch besonders darauf, dass die Gehörgänge vollständig trocken sind.

Gegenanzeigen

Trotz aller Vorteile ist das therapeutische Schwimmen mit Zwischenwirbelhernie in folgenden Fällen nicht verfügbar:

  • Eine Verschlimmerung der Pathologie trat auf und das Schmerzsyndrom kehrte zurück - man muss auf die Wiederherstellung einer stabilen Remission ohne Schmerzen warten;
  • Es gibt schwere angeborene Herzfehler.
  • es gibt Pathologien, bei denen die Möglichkeit von Krampfanfällen oder epileptischen Anfällen besteht;
  • Es treten Hautkrankheiten auf, darunter weinende allergische Hautausschläge.

Achtung! Wenn Sie schlecht schwimmen, denken Sie daran, dass Sie durch den Kauf eines allgemeinen Abonnements für eine Reihe von Übungen im Wasser mit Bandscheibenvorfällen von Personen gestört (oder gestört) werden, die auf Ihrem Weg schwimmen. Es ist besser, sofort nach einem Schwimmbecken zu suchen, in dem die Gelegenheit besteht, in eine spezielle Gruppe von Aqua-Aerobic-Kursen einzusteigen, die von einem Trainer für Bewegungstherapie gehalten werden.

Wie man mit einem Leistenbruch schwimmt

Jeder Arzt wird definitiv einen Patienten mit einem Bandscheibenvorfall empfehlen, um das Schwimmbad zu besuchen, aber nicht jeder Facharzt - Orthopäde oder Neuropathologe - kann praktische Empfehlungen zum Inhalt des Schwimmunterrichts abgeben.

Wir behandeln schwimmende Halswirbelhernien

Ein kompetenter und aufmerksamer Bewegungstherapielehrer wird sicherlich darauf achten, dass die Anleitung zur Behandlung von Hernien im Gebärmutterhalsbereich nur zwei Arten des Schwimmens vorsieht:

  1. Schwimmstil Krol, aber nur mit Maske und Schnorchel, wenn der Kopf ständig unter Wasser ist und das Gesicht nach unten schaut.
  2. Penetration in Position: Arme nach vorne gestreckt, die gesamte Wirbelsäule in einer Linie gestreckt. In dieser Position können die Beine im Stil von Krabbeln oder Brustschwimmen arbeiten.

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Die Dosierung sollte aus Gründen des Wohlbefindens erfolgen. Nehmen Sie während der Atempause eine Position ein, die andere Schwimmer auf der Strecke nicht beeinträchtigt. Zu diesem Zeitpunkt ist es ratsam, sich in verschiedenen Projektionen und kreisenden Bewegungen im Nacken zu drehen, während die Wasserlinie kaum die Lippen erreicht.

Es ist wichtig! Online finden Sie Empfehlungen, dass Sie mit Bandscheibenvorfall Schmetterling schwimmen können. Schwimmen "Delphin" ist kategorisch für jede Wirbelsäulenhernie kontraindiziert, darüber hinaus wird nicht empfohlen, gleichzeitig wellenförmige Bewegungen mit Beinen und Rumpf durchzuführen, ohne die Arme zu winken.

Es wird dringend davon abgeraten, bei Hernien und Vorsprüngen im Hals- und Halswirbelsäulenübergang sowie bei Verletzungen der Bandscheiben im unteren Rückenbereich mit Brass zu schwimmen. Der Preis für die selbständige Nutzung dieser Schwimmart ist für alle gleich - anstelle des Nutzens, der Verschärfung der Schmerzen und des "Zurückrollens" der Behandlung mehrere Schritte zurück.

Schwimmen für Hernien im unteren Rücken und in der Brust

Und wie soll man bei einem Leistenbruch der Wirbelsäule in der Halswirbelsäule, der Brustwirbelsäule, der Lendenwirbelsäule und der Lendenwirbelsäule schwimmen (siehe Was verursacht den Leistenbruch der Lendenwirbelsäule - Behandlung und Symptome)? Wir bieten einen zyklischen Komplex aufeinanderfolgender Schwimmaufgaben an, der für diese Art von Vorsprüngen und Hernien geeignet ist.

Die Hernie am unteren Rücken ist in der Regel jede zweite Person. Alles wegen der ungleichmäßigen Belastung der Wirbelsäule. In akuten Stadien, in denen starke Schmerzen zu spüren sind, können keine Medikamente verabreicht werden. Aber wenn das Stadium der Remission beginnt, ist es möglich, mit zusätzlichen Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Hernien fortzufahren. Dies kann auch das Schwimmen einschließen. Kein Wunder, dass sich viele Menschen an diesen wunderbaren Sport erinnern, wenn die Rückenprobleme beginnen.

Wasser und der menschliche Körper

Wasserbehandlungen haben eine wunderbare Wirkung auf den gesamten menschlichen Körper. Nach einer Reihe von Studien kamen die Ärzte zu dem Schluss, dass bei Hernien im lumbalen Teil des Körpers das Schwimmen einfach notwendig ist.

Bei regelmäßiger Bewegung:

  • reduzierte Schmerzen,
  • alle Stoffwechselvorgänge werden wiederhergestellt,
  • stärkt die Muskulatur,
  • die Blutversorgung der Sakralwirbelsäule wird wiederhergestellt,
  • streckt die Wirbelsäule
  • die Stauung der Wirbelsäule nimmt ab,
  • normalisiert die Stoffwechselprozesse des Körpers,
  • stärkt das nervensystem.

Untergetauchter Körper verliert an Gewicht. Durch die "Schwerelosigkeit" des menschlichen Körpers im Wasser können Sie die Wirbelsäule entlasten, die Bandscheiben strecken und so Schmerzen lindern.

Der mit einer Hydromassage ausgestattete Pool ist doppelt nützlich. Der Körper ist während des Eingriffs völlig entspannt. Der Wiederherstellungsprozess des muskulären, nervösen und kardiovaskulären Systems ist viel schneller. Die Durchblutung verbessert sich, die Durchblutung der Venen, Muskelkrämpfe werden beseitigt, Nährstoffe werden aktiviert. Durch die Hydromassage wird die Belastung der Wirbelsäule erheblich reduziert. Keine der Arten der Wirbelsäulendehnung führt zu einem derart wirksamen Ergebnis bei der Beseitigung von Schmerzen. Das Hydromassagesystem wirkt wunderbar entspannend auf den gesamten Körper.

Die Ursache der Hernie an der Wirbelsäule

Beim Menschen befindet sich die Wirbelsäule den größten Teil des Tages in aufrechter Position. Falsche Gewichtsverteilung. "Sitzen" verursacht Rückenschmerzen. Die Wirbelsäule ist die meiste Zeit stark belastet.

Im Laufe der Zeit fühlen wir:

  1. Schwere, Schmerzen in der Nackenmitte.
  2. Kopfschmerzen
  3. Schwäche und schmerzende Schmerzen in den Händen.
  4. "Stake" in der Brust.
  5. Ziehschmerzen in der Lendengegend.

Eine Krankheit wie Osteochondrose tritt auf. Zuerst treten Vorsprünge und dann ein Leistenbruch auf.

Merkmale des Schwimmens mit Hernien im unteren Rücken

Grundsätzlich ist es unmöglich:

  1. Nehmen Sie im akuten Stadium eine Wasserbehandlung vor.
  2. Beginnen Sie eine Übung ohne Instruktor.
  3. Tauchen Sie ein in das Wasser, dessen Temperatur unter 30 Grad liegt.
  4. Springe von den Poller.

Empfohlen:

  1. Unterrichtsbeginn nur in einer Zeit vollständiger Remission.
  2. Lassen Sie sich ein individuelles Übungsset von einem Spezialisten entwickeln.
  3. Machen Sie vor dem Training eine Aufwärmübung (Körper beugen, drehen, hocken, Arme und Beine winken).
  4. Wasseraktivitäten mindestens dreimal pro Woche durchführen. Die Dauer des Unterrichts beträgt fünfundvierzig Minuten.
  5. Reduzieren Sie die Wassertemperatur sanft von dreißig Grad auf dreiundzwanzig.
  6. Achten Sie auf die richtige Atmung. Atme tief ein und schnell aus. Für gute Belüftung sorgen.
  7. Überarbeiten Sie den Körper nicht. Erhöhen Sie die Last allmählich.
  8. Wählen Sie einen individuellen Schwimmstil.
  9. Der Kurs dauert mindestens sechs Monate. Dann gehe fünf, sechs Mal im Monat in den Pool.

Empfohlenes Schwimmen

Für Hernien im unteren Rücken werden die folgenden Stile empfohlen:

Bei Problemen in der Lendenwirbelsäule wird der Butterfly-Stil nicht empfohlen. Es eignet sich für gesunde Menschen mit einem starken Körper. Dieser Stil verwendet scharfe Bewegungen. Sie können nur Schmerzen provozieren und verstärken.

  • Krol. Geeignet zum Schwimmen. Das Muskelkorsett sollte ausreichend gestärkt werden. Das menschliche Atmungssystem sollte keine Probleme haben.
  • Auf dem Rücken. Ein sanfter Blick zum Schwimmen. Der Körper ist ruhig, die Last fehlt fast, die Muskeln entspannen sich, die Wirbelsäule streckt sich. Es wird empfohlen, die Freizeitaktivitäten im Wasser mit einem Rückenschwimmen zu beginnen.
  • Messing Dieser Stil zeigt sich bei Hernien in der Lenden- und Brustregion. Ganz ruhige Sicht auf das Schwimmen.

Der Komplex der therapeutischen Übungen im Pool

  1. Wir heben die Knie und gehen ins Wasser. Der Wasserstand sollte die Brust erreichen. Wir machen Bewegungen mit unseren Händen, als ob wir mit Skistöcken fahren würden. Fünf Minuten.
  2. Kosten Das Wasser sollte bis zur Brusthöhe reichen. Drehe den Körper zehnmal in jede Richtung.
  3. Kippen Sie nach links und rechts. Das Wasser kommt bis zur Taille. Wiederholen Sie dies sechs Mal in jede Richtung.
  4. Kniebeugen, Händchen haltend am Geländer. Abwechselnd üben wir Druck auf einen Fuß und dann auf den anderen aus. Wir hocken zehnmal am linken und am rechten Bein. Dann auf beiden Beinen zehn Kniebeugen.
  5. Wir ziehen die Beine bis zur Taille und halten uns an der Seite fest. Zwölfmal.

Dieser kleine Komplex ist für Menschen mit starken Schmerzen in der Lendengegend mit Hernien von mehr als 10 mm konzipiert, die gerade anfangen zu schwimmen. Es wird angezeigt, dass diese Klassen innerhalb eines Monats durchgeführt werden. Vier Stunden pro Woche. Mit der Teilnahme des Lehrers.

Wenn Sie den ersten Monat des Wassertrainings erfolgreich absolviert haben, können Sie den Unterricht komplizieren. Fügen Sie Schwimmen hinzu, verlängern Sie die Dauer der Wasserbehandlungen. Bei der Lordose pathologische Krümmung der Wirbelsäule im Brustbereich ist es notwendig, auf dem Rücken zu schwimmen. Schwimmen Sie mit einer starken Rückenbeugung auf dem Bauch. Wählen Sie Ihre eigenen Körperhaltungen, um die Schmerzen zu lindern.

Wasserübungen temperieren, entwickeln, stärken Körper und Geist eines Menschen. Schwimmen ist eine wirksame adjuvante Behandlungsmethode für die Lendenwirbelsäule.

Bei Hernien in der lumbosakralen Wirbelsäule schwimmen und nicht verzweifeln, angenehme und nützliche Momente genießen! Wir wünschen Ihnen eine vollständige Genesung!

Schwimmen mit Hernie der Lendenwirbelsäule

Das Schwimmen mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule hilft dabei, den Rücken zu dehnen, die Muskeln zu stärken, Stoffwechselprozesse und die Durchblutung wiederherzustellen. Während des Unterrichts im Pool ist das Verletzungsrisiko sehr gering - das Wasser nimmt einen Teil der Last auf und erlaubt keine plötzlichen Bewegungen.

Die Vorteile des Schwimmens

Das therapeutische Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch entlastet laut Rehabilitationsspezialisten den unteren Rücken, trainiert sanft die Rückenmuskulatur. Letzteres ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern. Einerseits erhält die Muskulatur die für das Wachstum notwendige Belastung, andererseits breitet sich diese Belastung im ganzen Körper aus und verletzt die bereits geschädigte Hernie im unteren Rückenbereich nicht.

Bei Lumbalhernien helfen Übungen im Pool dabei, den Schmerz, der durch Muskelkrämpfe entsteht, langsam, aber sicher zu bewältigen.

Die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessert sich, der Entzündungsprozess geht weg. Knorpelzellen normalisieren ihre Stoffwechselprozesse und beginnen sich zu erholen. Drogen sind stärker. Eine sanfte, aber effektive Dehnung der Lendenwirbelsäule wird durchgeführt. Der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt zu, der Druck auf die verletzten Bandscheiben der Lendenwirbelsäule nimmt ab. Verbesserte Stoffwechselprozesse und Durchblutung im betroffenen Knorpelgewebe.

Ein weiterer wichtiger Effekt beim Üben im Wasser ist die Entspannung. Schließlich haben Patienten mit Lendenwirbelsäulenhernie häufig Schmerzen bei Bewegungen und können das Leben normalerweise nicht genießen. Um den emotionalen Hintergrund zu verbessern und die Stimmung im Kampf gegen die Krankheit zu verbessern, hilft Schwimmen.

Wie man mit einem Leistenbruch schwimmt

Wie bei jeder Bewegungstherapie bei Lendenwirbelhernien gibt es beim Schwimmen eine Reihe von Einschränkungen und Empfehlungen:

  • Sie können nicht schwimmen, wenn die Schmerzen verschlimmert. In dieser Situation können selbst solche sanften Bewegungen die Bandscheiben und Nerven schädigen und dem Patienten Schaden zufügen. Es ist möglich, körperliche Übungen, einschließlich Schwimmen, nur nach einer langen Remission mit der Erlaubnis eines Neurologen und unter der Aufsicht eines Ausbilders zu beginnen.
  • Das Volumen und die Art der Ladung müssen korrekt ausgewählt werden. Normales Sportschwimmen belastet die Wirbelsäule übermäßig. Der Schwimmkomplex sollte vom Instruktor zusammen mit dem behandelnden Arzt entwickelt werden. Es ist zu berücksichtigen, wie stark die Hernie ist, wie schnell sie sich entwickelt und welche anderen Krankheiten im Körper beobachtet werden.
  • Die Wirbelsäule im Pool ist am effektivsten, wenn der Leistenbruch mit Krabbeln gefüllt ist und auf dem Rücken schwimmt. Es sind diese Stile, die die unteren Rückenmuskeln trainieren, aber keinen Druck auf die Bandscheiben ausüben.
  • Der Patient sollte auf seinen Körper hören und auf unangenehme Bewegungen verzichten. Wenn beim Schwimmen ein schmerzhafter Anfall einsetzt, sollten Sie die Sitzung sofort beenden.
  • Viele Sanatorien haben ein spezielles System, das einen Whirlpool simuliert. Eine solche Wassermassage wirkt sich positiv auf die Muskulatur aus, entspannt und strafft sie gleichzeitig;
  • Die Wassermassage wirkt wohltuend auf Lunge, Herz, Nerven und Muskeln. Lesen Sie die Bewertungen zu dem Pool, den Sie besuchen möchten, und wählen Sie das umfassendste Verfahren aus.

Beachten Sie auch die folgenden Punkte:

  • Sie müssen dies regelmäßig tun, mindestens zweimal pro Woche, vorzugsweise dreimal. Eine Sitzung dauert ungefähr eine Stunde.
  • Während des ersten Unterrichts ist es vorzuziehen, warmes Wasser bei etwa dreißig Grad zu haben. Aber dann müssen Sie die Temperatur auf 23 senken. Um den Spiegel langsam zu senken, um den bereits erschöpften Organismus der Lendenhernie nicht zu reizen.
  • Um die Durchblutung positiv zu beeinflussen, müssen Sie beim Schwimmen richtig atmen. Tief einatmen, schnell ausatmen.

Schwimmstil

Eine der Voraussetzungen für einen Leistenbruch der Lenden- oder Sakralgegend ist die Osteochondrose. Dieser pathologische Prozess wird bei den meisten Patienten beobachtet, die anfällig für Lumbalhernie sind. Basierend auf den Merkmalen der Osteochondrose und anderen pathologischen Prozessen müssen Sie den Schwimmstil auswählen:

  • Wenn die Krümmung des Kamms im Bereich des Brustbeins abgeflacht ist, müssen Sie ständig auf dem Rücken schweben. In dieser Position gewinnt es physiologische Kurven zurück. Wenn mit einer solchen Pathologie auf dem Magen zu schweben, kann sich der Zustand nur verschlechtern;
  • Wenn der Rücken zu gewölbt ist, ist das Schwimmen auf dem Rücken kontraindiziert. Schließlich werden die Muskeln des Schultergürtels belastet, und der Rücken wird dadurch noch runder. Deshalb schwimmen wir nur auf der Brust;
  • Wenn eine schwache Immunität beobachtet wird oder der Patient Jahre alt ist und seine Muskeln schwach sind, sollte man keine Bewegungen mit großer Amplitude zulassen, wie bei einem Kaninchen.
  • Wir empfehlen zu lesen: Yoga für Hernia sacral

Übungsprogramm

Wenn solche Pathologien nicht beobachtet werden, wird einem Patienten mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule ein gemeinsamer Schwimmkomplex zugeordnet:

  1. Wir nehmen ein Brett zum Schwimmen, sitzen bequem im Wasser, wir wiederholen den Stil eines Delfins mit unseren Füßen, eine Entfernung von 100 m;
  2. Wir legen uns auf den Rücken und bewegen gleichzeitig unsere Hände in einer Entfernung von 400 m.
  3. Ohne die Position zu ändern, bewegen wir abwechselnd unsere Hände in einer Entfernung von 250 m.
  4. Wir schwimmen eine Krabbelstrecke von 150 m;
  5. Bevor Sie die Sitzung beenden, gehen Sie zu einem ruhigen Brustschwimmen und schwimmen Sie 100 m.

Sie können die folgenden Bewegungstherapien durchführen:

  1. Wir lehnen den Körper abwechselnd zu den Seiten;
  2. Drehen Sie den Körper vorsichtig;
  3. Ziehen Sie die Beine an den Bauch und beugen Sie sie am Kniegelenk.

Im Wasser können Sie nicht nur schwimmen, sondern auch im Pool trainieren. Dies ist praktisch, da es im Pool mit einem Lumbalbruch schwierig ist, den Rückstau zu verletzen - Wasser hält einen Teil der Last, plötzliche Bewegungen sind ausgeschlossen.

Pool mit Hernie der Lendenwirbelsäule

Die Lende ist der problematischste Teil der Wirbelsäule. Dies liegt an der Tatsache, dass es den größten Teil der Belastung während des Trainings, beim Heben von Gewichten und beim Gehen und Sitzen ausmacht. Die Behandlung neuer Erkrankungen des Bewegungsapparats (ODA) ist komplex, langwierig und erfordert einen integrierten Ansatz. Das Schwimmen mit einem Wirbelsäulenbruch ist ein sehr wirksames Mittel zur Rehabilitation in der Zeit nach Exazerbationen oder Operationen. Der Unterricht im Wasser wirkt sich positiv auf den gesamten menschlichen Körper aus.

Was nützt Schwimmen?

Hernie heißt die Verlagerung der Bandscheibe mit einem Bruch des Faserringes. Am häufigsten wird es in der Lendenwirbelsäule gebildet, weil der Stoffwechsel gestört ist oder die Lebensweise "sitzend" ist. Die Pathologie ist durch starke Schmerzen gekennzeichnet, die durch speziell entwickelte Schwimmtechniken und Übungen im Wasser beseitigt werden können.

Solche Verfahren gehören zur Kategorie der Tonika. Sie wirken sich positiv auf alle Körpersysteme aus, stimulieren Selbstheilungsprozesse und minimieren das Auftreten von Nebenwirkungen und Komplikationen.

Beim Lendenhernienschwimmen hilft:

  • die Belastung der Wirbelsäule verringern;
  • Schmerzen reduzieren
  • den Blutkreislauf normalisieren;
  • stärken Sie den muskulösen Rahmen;
  • strecke den Rücken;
  • stress abbauen.

Tatsache ist, dass der Körper, der in Wasser eingetaucht ist, an Gewicht "verliert", wodurch Sie erhebliche Belastungen mit einer minimalen Spannung des beschädigten Teils der Wirbelsäule ausführen können. Die Hauptsache ist, richtig und unter der Aufsicht eines qualifizierten Spezialisten zu üben.

Was ist in den Klassen im Pool enthalten

Menschen mit Wirbelsäulenbruch müssen vor dem Schwimmen berücksichtigen, dass die üblichen Sportarten die Wirbelsäule stark überlasten. Daher muss der Komplex von einem Ausbilder gemeinsam mit Ihrem Arzt individuell entwickelt werden. Sollte berücksichtigt werden: die Größe des Leistenbruchs, seine Wachstumsrate und die damit verbundenen Krankheiten.

Sofort in den Pool springen kann nicht. Zuerst müssen Sie Vorbereitungsübungen "an Land" machen. Solche Gymnastik beinhaltet:

  • Seitenbiegungen;
  • verdreht den Torso;
  • Handrotationen in Ellbogen und Schultern;
  • hocken oder hocken;
  • Beine und Arme mit kleiner Amplitude schwingen.

Sei nicht zu eifrig. Das Turnen reibungslos und langsam durchführen. Ihre Aufgabe ist es, die Durchblutung zu steigern und die Muskeln auf Stress vorzubereiten.

Dann können Sie schwimmen gehen. Hernie wird eine von drei Arten empfohlen:

  • Auf dem Rücken - das ist die schonendste Art und Weise, praktisch ohne Last. Die Muskeln entspannen sich, die Wirbelsäule streckt sich, nimmt aber keine unnatürlichen Positionen ein. Verschreiben Sie diese Art des Schwimmens nicht, wenn der Rücken zu gewölbt ist, denn wenn die Muskeln der Brachialregion angespannt sind, spannt es sich noch mehr.
  • BHs eignen sich am besten für Lenden- und Brusthernien. Das Schwimmen sollte ruhig und gemessen sein.
  • Krol ist indiziert für Patienten mit gutem körperlichen Training und ohne begleitende Anomalien der Atmungsorgane.

Schmetterling mit Hernie ist kontraindiziert, scharfe Rucke verstärken den Schmerz und können zur Trennung des Pulpakerns führen.

Wir geben eine ungefähre Schwimmanlage:

  • Legen Sie sich auf das Brett und schwimmen Sie 100 m, während Sie Ihre Beine im Delphinstil bewegen.
  • 400 m schwimmen auf dem Rücken. Bewegen Sie sich gleichzeitig mit beiden Armen und Beinen;
  • schwimme 250 m in der gleichen Position und bewege die Hände nacheinander;
  • 150 m, um das Kriechen zu überwinden.

Achtung: Der Komplex wird zu Informationszwecken angegeben, ausgenommen einzelne Patientenindikatoren!

Im Pool können Sie nicht nur schwimmen, sondern auch Physiotherapie-Übungen durchführen. Wasser entlastet die Wirbelsäule und verhindert plötzliche Stöße.

Bei Zwischenwirbelhernien zeigt:

  • Torso Torso links und rechts;
  • mit hohen Knien gehen;
  • Körper dreht sich;
  • Kniebeugen (ausführen, Handläufe halten);
  • Sie können Ihre Arme zur Seite ausbreiten, im Wasser liegen oder Ihren Rücken auf das Trennseil legen.
  • Ziehen Sie abwechselnd bis zum Bauch der Beine, die an den Knien angewinkelt sind.

Vorsicht: Wenn eine Handlung den Schmerz verstärkt, brechen Sie die Tätigkeit sofort ab und wenden Sie sich an den Ausbilder, um das Behandlungsverfahren anzupassen.

Gute Ergebnisse liefert auch die Aqua-Aerobic. Leichtgewichtsklassen werden Personen jeden Alters gezeigt, müssen jedoch unter ständiger Aufsicht eines Trainers stattfinden.

Das Schwimmen nach einem Leistenbruch wird entfernt

Der Pool ist für Patienten nach chirurgischer Entfernung von Wirbelsäulenbrüchen, jedoch nicht früher als 30 Tage nach der Operation, angezeigt. Sie müssen außerdem eine Reihe von Bedingungen erfüllen:

  • postoperative Naht sollte vollständig verheilen;
  • Der Kurs im Pool sollte nach der Bewegungstherapie beginnen.
  • Übung wechseln mit einem ruhigen Schwimmen ab.

Das gesamte Unterrichtsangebot kann bereits sechs Monate nach der Operation begonnen werden.

Allgemeine Empfehlungen

Damit Klassen im Pool davon profitieren können, müssen Sie die folgenden Empfehlungen unabhängig von der angezeigten Lastart befolgen.

Die wichtigsten sind:

  • sich nur in einer Phase anhaltender Remission engagieren;
  • Die Schulungen sollten regelmäßig sein: dreimal pro Woche, jeweils 45 Minuten;
  • Führen Sie nur die Übungen durch, die vom Arzt und Ausbilder genehmigt wurden.
  • In den ersten Lektionen sollte die Wassertemperatur innerhalb der Grenzen von 30 Grad schwanken und dann allmählich auf 23 Grad abfallen.
  • Last steigt allmählich an;
  • Mach keine plötzlichen Bewegungen.
  • Atemwege beobachten: Tief einatmen und schnell ausatmen. Dies erhöht die Belüftung der Lunge;
  • wechselnde Belastung und Entspannung;
  • arbeiten verschiedene Muskelgruppen.

Der Heilkurs dauert in der Regel sechs Monate. Dann ist es besser, den Pool zu besuchen, um fortzufahren, aber Sie können die Anzahl der Trainingseinheiten auf sechs pro Monat reduzieren.

Gegenanzeigen

Wie bei jedem anderen medizinischen Eingriff gibt es bei Tätigkeiten im Pool für Wirbelsäulenhernien eine Reihe von Kontraindikationen. Darunter sind:

  • scharfe Rückenschmerzen;
  • ansteckende und katarrhalische Krankheiten;
  • Taubheit der Gliedmaßen;
  • Herzversagen;
  • Krämpfe;
  • Hautkrankheiten;
  • Kreislaufpathologie.

Dies bedeutet nicht, dass Wasserbehandlungen vollständig ausgeschlossen werden. Bei Bedarf kann das Schwimmen durch eine Hydromassage oder ein therapeutisches Bad ersetzt werden.

Das Schwimmen beschleunigt in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden den Genesungsprozess bei Bandscheibenvorfällen erheblich. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies eine medizinische Manipulation ist und unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte. Ein Poolbesuch sollte nicht nur zur Vermeidung von Rückfällen dauerhaft sein. Schwimmen ist ein ausgezeichnetes allgemeines Tonikum, das auch beim Abnehmen hilft. All dies in dem Komplex wird dazu beitragen, die Wirbelsäule für eine lange Zeit in einem gesunden Zustand zu halten.